青马课堂：三步告诉你如何安全正确地上马

学习马术的青马第一步就是要学会如何正确安全地上马。

首先，步告一般选择左侧上马。诉何

前几次上马的安全时候，无论你是正确有鞍骑乘还是无鞍骑乘，都应该让教练或者马工帮你牵好马，地上确保马匹不会乱动，青马这样对于初学者的课堂你来说，上马才足够安全。步告一般来说，诉何上马分很多种方式，安全但对于初学者来说最适合的正确就是上马凳。通过上马凳这种方式上马对马背和马鞍更好。地上不过，青马要注意的是，一定要选择一个结实牢靠的上马凳，而不是破旧的水桶或重心不稳的椅子，这些反而会容易让你摔倒，发生危险。

一．上马前的自查

自查一下六条：1.检查自己的头盔是否戴好。2.检查自己是否在一个相对开阔的地方，确保上马之后不会磕到头。3.两边的脚蹬、蹬带都放下。4.肚带是否紧好。5.脚蹬长度是否正确（与胳膊的长度进行比较）。6.缰绳水勒是否扣紧，没有松动。

二．上马

做好以上的自查之后，就可以站在马的左侧准备上马了！左手握住两根缰绳，放在鬃毛上；左脚踩在左侧的脚蹬上，重心放在踩着脚蹬的左脚上，让你的右腿向上，跨过马鞍和马背。这样你就可以使自己坐在马背上了。

如果你第一次尝试右腿向上腾空并没有完美的跨上马背，那么是时候寻求一些帮助了，让教练或者马工在你右腿准备跨上马背的时候推你一把。即使第一次失败了也不要紧，多尝试几次就能有上马的感觉了。还有很多人在第一次上马之前就很紧张，生怕自己做错了什么，不能顺利跨坐在马背上。在上马的时候又紧张又害怕，闭着眼睛眉头紧皱，最后还是没有成功上马，反而出了一身汗。面对这种情况，首先在上马前就要保持一颗放松的心，这样才能更好的享受骑乘时光。

三．整理缰绳与调整脚蹬

当你上马之后，坐在马背上，抬头环顾一下四周，感觉自己一下就变高了。相对适应之后，低下头，看看自己的脚蹬和缰绳。首先调整脚蹬，因为脚蹬放置在正确位置后，骑手才能踩得更稳，更安全。判断一下脚蹬是否过长或者过短。如果感到不适，应该立即告诉教练，寻求帮助调整，初学者不建议自己调整脚蹬的长度，有了专业人士的帮助会更好。除了调整脚蹬的长度，也要注意脚蹬是否放“反”。

调整好脚蹬就可以整理缰绳了。双手拿着缰绳，缰绳的长度不要过长，和马的嘴有一定的接触就好，不要让缰绳“拧劲”。

调整好这些之后，就达成安全正确上马的任务啦！

(责任编辑：焦点)